przed czy po

[...] w zawodach masz napewno ogromną wiedze na temat odżywiania i suplementacji. W związku z tym pare pytań jeśli byłbyś tak miły odpowiedzieć: - jaką suplementacje poleciłbyś przed aerobami z samego rana na czco? Dotychczas brałem BCAA + l-glutamine + mocna kawa + ekstrakt z zielonej herbaty. - Czy zażywanie samego BCAA zamiast białka z posiłku ma [...]

[...] 2 kwasy, i czy mozna jew wyizolowac? bo nie chce efektu uspokajajajacego,obnizajacego cisnienie, anntydepresyjnego czy omega 3 pomaga na padaczke ? 6.czy jest sens wziac przed wyjsciem na scene termogenik? poniewaz powiniem teoretyczne odessac wode spodskore ,spompowac miesnie i zwiekszyc pelnosc i zyly,dodac enwergi do pozowania itp, np tse [...]

[...] (były to dni treningowe). rady odnośnie zażywania: dzień treningu: kreatyna: rano na czczo 5 kapsułek oraz po treningu 5 kapsułek. dzień bez treningu: 5 rano na czczo oraz 5 przed obiadem. natomiast glutamina: dzień treningowy (za każdym razem czubata łyżeczka od herbaty) 30 minut przed śniadaniem, od razu po treningu oraz przed snem. dzień bez [...]

hyh noo dzięki bo wiesz ; p nie jestem jakimś dietetykiem czy coś no i sie malo znam ; p ale poprostu malo węgli w dzień nie treningowy i rano w treningowym tylko przed i po węgle jadam ; p znaczy staram się ; > ale dzięki łap soga : ]

[...] o smaku raspberry (pic sie nieda taki smak niedobry) a działanie po 3 miarkach praktycznie nic (pobudzenie lekkie) moze jestem na to uodporniony czy cos w tym stylu (naprawde niewiem) ale jak kumplowi z silki dalem 1 miarke przed treningiem to mu sie rece telepaly wiec ten specyfik pewnie dziala tylko na niektóre osoby a na niektóre nie. pzdr

czyli rowerek pół godziny przed treningiem na siłce + hala + ew.jakiś basen w weekend - na podstawie tego obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i powinno być dobrze tak? przed wyjazdem na mistrzostwa robiłem przez kilka 2-3 tygodnie coś takiego (na podstawie FBW przykładowego z tematu georga) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

[...] ma wiele innych zalet)przeskok zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z poruszaniem sie w przod czy w [...]

[...] (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g twarogu + 20g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B5 Ostatni taki trening : [...]

[...] zapytać ludzi którzy są oblatani jak brać kreatyne cm3 i nitrobolon II ? Obecnie mam jeszcze końcówkę Cell Pumpa, i AAKg więc biorę tak: DT: Rano CM3- 4-5kps. porcja białka przed trenem: AAKG- 5kps cell pump porcja Nitrobolon II 5 miarek czyli 25 g po trenie: porcja biała nitrobolon II 2 miarki czyli 10g przed snem: zma i czasem porcja biała [...]

[...] popularnych owoców, takich jak morele, brzoskwinie, nektaryny, śliwki, jabłka, gruszki, wiśnie czy czereśnie. Lecznicze działanie B17 opisano już w egipskich papirusach sprzed 5000 lat, proponując użycie wody migdałowej do leczenia raka skóry. Podobne zapiski o stosowaniu gorzkich migdałów pochodzą z Chin sprzed 4500 lat. W nowożytnej [...]

[...] jak jest już za późno jak teraz? to co robic? macie może państwo jakieś sposoby? A i jeszcze jedno 21.08 mam turniej w plażówkę mój plan trwa 4 tygodnie i skończy sie dzień przed turniejem, wiec czy może warto zrealizować program do 3 tygodni i po prostu 14 sierpnia przestać?czy może do końca to ciagnąc? ale jak grać z obolałymi mięśniami? czy [...]

To przód/tył to chodzi o sciaganie przed klatke 4 x 10 i za glowe 4 x 10; jezeli chodzi o brzoszki i bieganie to po takiej koncowce zawsze sie dobrze czuje po treningu wiec jakbym zrezygnowal z obciazenia to moglbym to wykonwyac 3/7 czy razcej nie? To po modzie. PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 [...]

Wiem, dlatego może zobacz czy olimp nie ma w blistrach, na próbę byś wziął. A jak coś to będziesz miał na pompę przed treningiem i po treningu dla lepszej regeneracji i transportu składników odżywczych

Witam, chciałem zacząc cykl na dwóch stakach przed i po treningowym ale jest ich taka masa, że nie wiem które wybrać. Wiem, że na każdego działa co innego ale może macie jakieś swoje typy. Jestem nowy na forum więc jeżeli taki temat już był to sorry. Problemem jest, że niewiem jak najlepiej łączyć stacki... czy wybierać stacki o składzie podobnym [...]

[...] Nd: relaks Proszę o rade, czy taki układ będzie dobry. Czy ma znaczenie, że będę w miare codziennie chciał trenować na worku treningowym? Chodzi mi głównie o te dni, w ktorych będę ćwiczył plan by Mawashi, więc dlatego wybrałem ten dział, aby o to zapytać. Trening z workiem mam wykonywać przed, czy po planie by Mawashi? Z góry dziękuję za porady.

Witam, wiek 17 lat waga około 60 kg. Dieta mająca na celu zwiększenia masy :) Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T [...]

[...] treningu: 6-8 tyg. (po tym czasie zmiana rozpiski) i tu pytanie: czy w czasie tych 6-8 tyg. nie zmieniać żadnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń i seri? Poniedziałek Nogi + przedramię + brzuch NOGI (11 seri - uda; 4 serie - łydki) 1) prostowanie nóg w siadzie 10/10/10 (jako rozgrzewka przed przysiadami) 2) przysiady ze sztangą na maszynie Smitha [...]

przed stacjonarnym to nie ale kto wie czy zeby ukonczyc maraton nie bede musiala po doping siegnac

Witam, Jako, ze nie znalazlem informacji kiedy suplementowac chrom, wychodze z pytaniem: Kiedy wrzucać jedną caps chromu? Po treningu czy przed snem razem z magnezem i cynkiem? Czytalem, ze chrom sprzyja syntezie aminokwasów w mięśnie.

7-00/ 100gr płatków owsianych + 100ml mleka+3/4 orzechy włoskie+2jaja 30b 30t 78w w szkole/ Pieczywo 200g + ogórek kiszony lub pomidor i cebula + mięsko 20b 20t 95w 15-30/ 150g kaszy gryczanej/jęczmiennej + 150g twarogu(mojej cioci) + 1.5 łyżki oliwy z oliwek 37.5b 30t 110w 17-30/ 100g makaronu + 2 jaja 27b 15t 76w 19-30/ 100g ryżu brązowego + [...]